Se sabe que el entrenamiento físico es una de las intervenciones más beneficiosas en el adulto mayor, no sólo a nivel físico sino también cognitivo, mejorando múltiples sistemas que incluyen el muscular, óseo y el cardiovascular. El objetivo de este estudio es investigar la asociación entre la realización de ejercicio físico con la reducción posible de caídas, fracturas, hospitalización y fallecimiento.
En esta revisión sistemática y metanálisis llevada a cabo por el grupo de Toulouse, realizaron una selección de ensayos clínicos aleatorizados con una duración de la intervención de al menos 1 año. Se incluyeron un total de 46 estudios (22.709 participantes) con una edad media de 73 años, 66% de mujeres. El tipo de ejercicio más utilizado fue el entrenamiento multicomponente con una frecuencia media de 3 veces por semana, intensidad moderada y sobre 50 minutos por sesión. Se concluye que el ejercicio disminuye el riesgo de caídas (RR 0,88; 95%IC 0,79-0,98) y tiende a reducir el riesgo de fracturas (RR 0,84%;95%IC 0,71-1,00). Se interpreta también que la frecuencia óptima de realizar ejercicio sería de 2 a 3 veces por semana con sesiones de 50 minutos.
Se vuelve a demostrar de nuevo la importancia de la realización de ejercicio físico frecuente y continuado para la reducción de eventos deletéreos en nuestros adultos mayores.
Virginia Mazoteras Muñoz, geriatra.
Hospital General de Ciudad Real
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Coordinadores: Juan J. Baztán y Miquel À. Mas